Les Boîtes pliométriques mettent l'accent sur l'entraînement par sauts qui stimule le cerveau à apprendre à contracter et à exploser les muscles des jambes très rapidement.

L'entraînement pliométrique 4 en 1 est un système de dispositifs simple et efficace et réfère au « Jump training », une méthode alternative d'entraînement qui vise l'augmentation de la puissance et de l'intensité. Ce n'est pas une machine d'exercice, mais bien une méthode d'entraînement. Plus précisément, les exercices permettent au muscle de parvenir à un maximum de force dans le plus court laps de temps possible.

La science PowerPlyos énonce que le développement de l'accélération dépend directement des habiletés à décélérer. Dans cet ordre d'idées, le système permet d'effectuer des actions autant excentriques que concentriques, à travers de multiples mouvements, créant ainsi des contractions musculaires dynamiques. Pour développer la puissance et l'accélération, le système stimule principalement quatre mécanismes: le réflexe d'étirement, l'énergie de l'élastique, l'activation neurale et la proprioception.

Globalement, l'entraînement pliométrique vise l'amélioration de la puissance des membres supérieurs, des membres inférieurs et du tronc.